Cohérence cardiaque

Comment ça fonctionne ?

A la fois extrêmement simple à pratiquer, la notion de cohérence cardiaque nécessite quelques notions de physiologie, particuliè

rement la compréhension de la notion de variabilité cardiaque, autrement dit la mesure du temps entre 2 battements cardiaques. Cette variation subtile reflète les accélérations (inspiration) et ralentissements (à l’expiration) de notre rythme cardiaque afin de s’adapter aux sollicitations extérieures ou intérieures(changement de température, bruit, danger, mouvement, information, émotion, activité etc. Ce laps de temps entre 2 battements du cœur exprime le rythme cardiaque (exprimé en BPM battements par minute).
La variabilité cardiaque est un phénomène physiologique normal reflétant notre adaptation à l’environnement externe ou interne.
L’amplitude de cette variabilité cardiaque est proportionnelle selon l’âge, elle diminue lorsque nous vieillissons, autrement dit la capacité du cœur à

 s’adapter aux situations diminue sensiblement en fonction du vieillissement


Le rôle du cœur est de faire circuler le sang chargé de nutriments et d’oxygène dans tout l’organisme ,mais cet organe ,injustement considéré comme une vulgaire pompe ,est soumis à l’influence du SNA (système nerveux autonome), lui même constitué de 2 branches distinctes : le système nerveux sympathique = accélérateur, chargé de gérer l’action(mouvement action danger émotions) et le parasympathique = frein, qui permet la récupération et le repos (relaxation récupération sommeil).
On sait aujourd’hui que si le système nerveux peut influencer le rythme cardiaque, l’inverse est également possible : le rythme cardiaque peut influencer le système nerveux et donc les émotions et la psyché ! Ceci grâce au contrôle volontaire du rythme respiratoire qui permet de réguler le rythme cardiaque.
Harmonisé sur un rythme respiratoire lent, rythmé sur une fréquence de 6 respirations par minutes, le cœur s’harmonise avec le cerveau.

Pour quels effets?

  • centrage ,concentration,clarté mentale,mémorisation
  • diminution de la tension artérielle
  • prévention des pathologies cardio-vasculaires
  • augmentation des défenses immunitaires
  • sommeil amélioré
  • équilibre émotionnel ,meilleure capacité à la gestion du stress
  • prévention de la dépression (augmentation des taux de la dopamine ,sérotonine ..)
  • réduction du taux de cortisol (hormone sécrétée par les surrénales lors d’un stress )
  • augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse)
  • gestion de l’appétit (contrôle du poids..)
  • etc.

5 minutes de cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque : explication
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